🧠 10 de Octubre: La salud mental no se ve, pero se nota

A lo largo del día tomamos cientos de decisiones sin darnos cuenta. Algunas son pequeñas: qué ponernos, qué cocinar, qué responder a un mensaje o por dónde empezar una tarea. Otras tienen más peso y generan más dudas. El problema es que nuestra mente no distingue tanto entre decisiones “importantes”

La vida no es algo estático. A lo largo del tiempo atravesamos etapas que empiezan, se transforman y terminan. Sin embargo, aunque el cambio forma parte natural de la vida, no siempre lo vivimos así. De hecho, cuando algo importante se mueve —una relación, un trabajo, una etapa personal— es

En consulta, una de las frases que más se repite es: “No sé qué me pasa, pero me siento mal… y no tengo ningún motivo claro.” Esta sensación puede generar confusión, culpa e incluso frustración. Desde fuera, todo parece estar “bien”: trabajo, relaciones, rutina… Sin embargo, por dentro aparece un

En algún momento, la mayoría de las personas se ha encontrado en esta situación: detectar con claridad aquello que no funciona en otra persona y tratar de que cambie. Se expresa, se explica, se insiste. A veces incluso con paciencia y buenas intenciones. Sin embargo, el resultado suele ser el

Seguro que te ha pasado alguna vez: estás a punto de decir algo en voz alta, compartir una opinión, subir una foto o tomar una decisión… y de pronto aparece ese pensamiento silencioso pero poderoso: “¿Qué van a pensar de mí?” Y entonces dudas. Te frenas. Te adaptas. O directamente

¿Te has sentido sola incluso estando acompañada? Puede que tengas pareja, amigas, familia. Puede que hables cada día con personas, que salgas, que cumplas con todo lo que “debería” hacerte sentir bien. Y aun así, algo no encaja. Esa sensación difícil de explicar —como un vacío silencioso— tiene nombre: soledad

¿Sientes que no estás a la altura, aunque objetivamente lo estés? Hay una sensación que aparece con más frecuencia de la que imaginas en consulta. Personas válidas, responsables y comprometidas llegan con una duda constante sobre sí mismas. Han conseguido cosas importantes, pero internamente viven con una especie de inseguridad

En muchas ocasiones pensamos que poner límites es una decisión puramente racional. Creemos que debemos analizar la situación, valorar las opciones y encontrar el momento adecuado para decir “no”. Sin embargo, en la práctica, nuestro cuerpo suele detectar antes que nuestra mente cuándo algo no nos resulta cómodo o está

Hay personas a las que decir “no” les remueve más que cualquier discusión.No por el conflicto en sí, sino por la sensación que aparece después: la culpa. Empiezas a darle vueltas:“Quizá he sido demasiado brusca…”“No le habrá sentado mal…”“Podría haber hecho un esfuerzo más…” Y sin darte cuenta, vuelves a

Cada 24 de febrero se celebra el Día Mundial de la Psicología, una fecha ideal para hablar de algo que nos atraviesa a todos: nuestra mente. En los últimos años, la salud mental ha ido ganando visibilidad y reconocimiento. Cada vez hablamos más de emociones, ansiedad, autoestima o terapia. Sin