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¿Y si no supieras qué va a pasar? Aprender a convivir con la incertidumbre
Hay momentos en la vida en los que nos gustaría tener una bola de cristal. Cuando estamos esperando una respuesta importante, cuando una relación atraviesa un momento complicado, cuando tenemos que tomar una decisión difícil o cuando simplemente sentimos que el...
Últimas entradas
Decir lo que sientes no siempre cambia al otro…pero sí te cambia a ti
Muchas personas llegan a terapia con una idea muy parecida: “¿Para qué voy a decirle que me ha dolido, si no va a cambiar?” “¿Para qué expresar mi enfado si la otra persona seguirá igual?” “Hablarlo no sirve de nada.” Y es comprensible pensar así. Cuando llevamos...
¿Por qué tomar decisiones nos agota tanto? El cansancio mental del que casi nadie habla
A lo largo del día tomamos cientos de decisiones sin darnos cuenta. Algunas son pequeñas: qué ponernos, qué cocinar, qué responder a un mensaje o por dónde empezar una tarea. Otras tienen más peso y generan más dudas. El problema es que nuestra mente no distingue...
“Siento que mi vida ya no encaja”: cómo afrontar una crisis vital cuando todo cambia
La vida no es algo estático. A lo largo del tiempo atravesamos etapas que empiezan, se transforman y terminan. Sin embargo, aunque el cambio forma parte natural de la vida, no siempre lo vivimos así. De hecho, cuando algo importante se mueve —una relación, un...
¿Por qué me siento mal sin motivo aparente?
En consulta, una de las frases que más se repite es: “No sé qué me pasa, pero me siento mal… y no tengo ningún motivo claro.” Esta sensación puede generar confusión, culpa e incluso frustración. Desde fuera, todo parece estar “bien”: trabajo, relaciones, rutina…...
Intentar cambiar a los demás: por qué lo hacemos y por qué no funciona
En algún momento, la mayoría de las personas se ha encontrado en esta situación: detectar con claridad aquello que no funciona en otra persona y tratar de que cambie. Se expresa, se explica, se insiste. A veces incluso con paciencia y buenas intenciones. Sin...
¿Y si no les gusto? Vivir con miedo al juicio de los demás
Seguro que te ha pasado alguna vez: estás a punto de decir algo en voz alta, compartir una opinión, subir una foto o tomar una decisión… y de pronto aparece ese pensamiento silencioso pero poderoso: “¿Qué van a pensar de mí?” Y entonces dudas. Te frenas. Te...
Soledad emocional: sentirte sola incluso acompañada
¿Te has sentido sola incluso estando acompañada? Puede que tengas pareja, amigas, familia. Puede que hables cada día con personas, que salgas, que cumplas con todo lo que “debería” hacerte sentir bien. Y aun así, algo no encaja. Esa sensación difícil de explicar...
¿Por qué siento que no soy suficiente? Síndrome de la impostora: qué es y cómo empezar a confiar en ti
¿Sientes que no estás a la altura, aunque objetivamente lo estés? Hay una sensación que aparece con más frecuencia de la que imaginas en consulta. Personas válidas, responsables y comprometidas llegan con una duda constante sobre sí mismas. Han conseguido cosas...
Tu cuerpo ya sabe cuándo decir “no”: aprender a escuchar tu radar interno
En muchas ocasiones pensamos que poner límites es una decisión puramente racional. Creemos que debemos analizar la situación, valorar las opciones y encontrar el momento adecuado para decir “no”. Sin embargo, en la práctica, nuestro cuerpo suele detectar antes que...
Por qué poner límites me hace sentir mala persona 💛
Hay personas a las que decir “no” les remueve más que cualquier discusión.No por el conflicto en sí, sino por la sensación que aparece después: la culpa. Empiezas a darle vueltas:“Quizá he sido demasiado brusca…”“No le habrá sentado mal…”“Podría haber hecho un...
¿Y si no supieras qué va a pasar? Aprender a convivir con la incertidumbre
Hay momentos en la vida en los que nos gustaría tener una bola de cristal. Cuando estamos esperando una respuesta importante, cuando una relación atraviesa un momento complicado, cuando tenemos que tomar una decisión difícil o cuando simplemente sentimos que el...
Decir lo que sientes no siempre cambia al otro…pero sí te cambia a ti
Muchas personas llegan a terapia con una idea muy parecida: “¿Para qué voy a decirle que me ha dolido, si no va a cambiar?” “¿Para qué expresar mi enfado si la otra persona seguirá igual?” “Hablarlo no sirve de nada.” Y es comprensible pensar así. Cuando llevamos...
¿Por qué tomar decisiones nos agota tanto? El cansancio mental del que casi nadie habla
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“Siento que mi vida ya no encaja”: cómo afrontar una crisis vital cuando todo cambia
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¿Por qué me siento mal sin motivo aparente?
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Intentar cambiar a los demás: por qué lo hacemos y por qué no funciona
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🧠 Día Mundial de la Psicología: Mitos y realidades sobre la salud mental
Cada 24 de febrero se celebra el Día Mundial de la Psicología, una fecha ideal para hablar de algo que nos atraviesa a todos: nuestra mente. En los últimos años, la salud mental ha ido ganando visibilidad y reconocimiento. Cada vez hablamos más de emociones,...
El miedo a decepcionar
Muchas decisiones importantes están atravesadas por este temor:“¿Y si decepciono?” 😔 Decepcionar a los padres.A la pareja.A los amigos.A la imagen que otros construyeron de nosotros…o incluso a la versión de nosotros mismos que creíamos que íbamos a ser. Desde...
La culpa cuando elegimos lo que deseamos
Elegir lo que queremos no siempre trae alivio.A veces trae culpa. Y muchas personas se sorprenden:“Si esto es lo que yo quería, ¿por qué me siento mal?” Existe la idea de que cuando una decisión es correcta deberíamos sentir paz inmediata. Pero la experiencia...
Entre lo que quieres y lo que “toca”: cuando vivir se convierte en una renuncia constante
Hay un cansancio que no viene del cuerpo, sino de la decisión diaria de dejarte para después. Cumples.Haces lo que se espera de ti.Dices que sí cuando por dentro quieres decir otra cosa. Y aun así, algo no encaja 💭Porque mientras el deber avanza en línea recta, el...
El silencio después del conflicto y sus huellas emocionales
Después de una discusión, de una herida o de un desencuentro, a veces elegimos seguir como si nada hubiera pasado. No se habla del tema, no se nombra el malestar, no se pide perdón ni se explica lo que dolió. Simplemente… se continúa. A primera vista, puede parecer...
El rencor: qué es, por qué aparece y cómo empezar a soltarlo
El rencor es una emoción silenciosa. No siempre se expresa en enfados visibles, pero puede quedarse durante años, influyendo en cómo pensamos, sentimos y nos relacionamos. Muchas personas llegan a consulta sin llamarlo “rencor”, pero describen exactamente eso: una...
La depresión que no se ve
Cuando pensamos en depresión, solemos imaginar a alguien triste, apagado, sin energía para levantarse de la cama. Alguien cuya vida, desde afuera, parece claramente detenida. Pero hay otra depresión, mucho más silenciosa, que rara vez encaja en esa imagen. Es la...
Habitar el silencio: cuando callar incomoda
Seguro que te suena esta escena. Estás hablando con alguien y, de pronto, la conversación se detiene.Nadie dice nada.Pasan unos segundos…Y casi sin darte cuenta, sientes la urgencia de decir algo. Lo que sea. Una pregunta rápida.Un comentario sin mucha...
Año nuevo ¿vida nueva?
Con la llegada del año nuevo suele aparecer una idea muy concreta: ahora sí, este va a ser mi año. Y con ella, una lista más o menos larga de propósitos que prometen ordenarlo todo. Empezar de cero. Hacerlo mejor. Ser otra versión de ti. El problema no son los...
Los mandamientos navideños de lo que NO hay que decir
(para sobrevivir a cenas, comidas y encuentros sin liarla) La Navidad es ese momento mágico del año en el que nos juntamos con gente a la que queremos… y con gente que aprovecha para opinar, preguntar o aconsejar sin que nadie se lo haya pedido. Para evitar...
Lo que la Navidad remueve
Hay Navidades que no brillan. No porque falten luces, sino porque faltan fuerzas. Diciembre llega cargado de mensajes que nos dicen cómo deberían ser estas fechas: reuniones felices, mesas llenas, regalos, ilusión, gratitud. Como si hubiera una única manera...
Diciembre no siempre huele a fiesta
Aunque las calles se llenen de luces, villancicos y expectativas, hay personas para quienes este mes no trae brillo, sino una mezcla compleja de emociones difíciles de nombrar. La Navidad puede remover capas antiguas: duelos que parecían más lejos, vínculos que se...
Agotamiento social: cuándo compartir tiempo con otros también cansa
Hay momentos en los que terminas un día lleno de encuentros con otras personas y sientes que tu energía está completamente drenada. No significa que no valores a quienes te rodean ni que no disfrutes su compañía. Simplemente tu “batería interna” se ha agotado. A...
Cuando callarte te pesa: aprender a decir lo que sientes
Hay momentos en los que notas un nudo en la garganta.Algo te ha molestado, te ha dolido o te ha removido… pero las palabras no salen.Y al final, haces lo mismo de siempre: te lo guardas. A veces ni siquiera sabes exactamente por qué. Solo sientes que algo dentro te...
La trampa de querer tenerlo todo bajo control
¿Alguna vez has pensado… «Si no lo controlo yo, algo seguro saldrá mal?» Quizás no lo digas en voz alta, pero dentro de ti hay una certeza: Si no lo haces tú, no va a funcionar. Si no supervisas todo, algo se romperá. Si no tienes todo bajo control, no puedes...
Cuando el miedo a equivocarse nos deja inmóviles
¿Alguna vez has sentido que tomar una decisión —por pequeña que sea— se convierte en una montaña?Tal vez le das vueltas una y otra vez, analizas todos los escenarios posibles y, aun así, no logras moverte. No es simple indecisión. Detrás, muchas veces, se esconde...
La profecía autocumplida: cómo nuestras creencias influyen en lo que vivimos
¿Qué es una profecía autocumplida? La expresión puede sonar mística, pero en realidad viene de la psicología social. Una profecía autocumplida ocurre cuando una creencia o expectativa que tenemos —sobre nosotros mismos, sobre otras personas o sobre una situación—...
¿Será ansiedad lo que siento? Aprende a reconocerla y a cuidar de ti
¿Sientes que tu mente no se detiene ni un segundo? ¿Qué tu cuerpo está tenso, el pecho apretado o te cuesta concentrarte? Quizá lo que estás viviendo tenga nombre: ansiedad. A muchas personas les pasa sin darse cuenta. Se acostumbran a vivir con esa sensación de...
El peso de “tener que estar bien”: cuando el optimismo se convierte en exigencia
Vivimos en una época en la que parece que sentirse mal está prohibido.“Sé fuerte”, “piensa en lo bueno”, “todo pasa por algo”… son frases que escuchamos con frecuencia, y aunque suenen amables, muchas veces solo nos alejan de lo que realmente necesitamos:...
Cómo reconectar con uno mismo después del estrés diario
Vivimos en un ritmo constante: trabajo, obligaciones, compromisos, mensajes, reuniones… y muchas veces olvidamos lo más importante: nosotros mismos. No es raro sentir que, al final del día, estamos agotados, dispersos o desconectados de lo que sentimos y...
🧠 10 de Octubre: La salud mental no se ve, pero se nota
Reflexiones para el Día Mundial de la Salud Mental Hoy no quiero hablarte como psicóloga.Hoy quiero escribirte como alguien que también se ha sentido saturada, ansiosa, confundida, perdida.Como alguien que también ha tenido días donde lo único que uno quiere es...
No tengo déficit de atención. Tengo exceso de estímulos
Últimamente muchas personas llegan a consulta diciendo “no me puedo concentrar”, “no termino nada”, “mi cabeza va a mil”. Y sí, puede preocupar. Pero no siempre hablamos de un problema interno. Muchas veces, no es que falte atención: lo que hay es...
El cuerpo también habla: cuando lo emocional se expresa en forma de síntomas
“Me duele el estómago y no sé por qué.”“Duermo, pero no descanso.”“Me dicen que los análisis están bien… pero yo no me siento bien.” Estas frases llegan con frecuencia a consulta. Y aunque muchas veces se reciben desde fuera con un “será estrés” o un “ya se te...
¿Por qué me cuesta tanto parar?
Descanso, culpa y la necesidad de bajar el ritmo sin sentir que fallo Descansar. Esa palabra tan simple… y tan difícil. Si eres de los que se siente culpable por no estar “aprovechando el tiempo”, que se sienta mal por no tachar tareas, o que se tumba en el sofá...
Autoexigencia: la trampa invisible detrás del rendimiento
“No importa cuánto haga, siempre siento que podría haber hecho más”. ¿Te suena esta frase? Quizá no la digas en voz alta, pero vive en tu cabeza como un eco constante. Una especie de voz interna que nunca se conforma. Que siempre pide más. Que minimiza tus logros,...
Ansiedad laboral: cuando el trabajo deja de ser solo trabajo
¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago un domingo por la tarde solo de pensar en ir a trabajar? Tal vez no sea un nudo, sino esa sensación de que el fin de semana no te ha alcanzado para recuperar el aliento. O quizás te despiertas antes de lo previsto, con...
El verano no siempre es sinónimo de felicidad: cómo disfrutarlo de manera saludable.
El verano es la estación que muchos esperan con ilusión: días largos, viajes, descanso y momentos para compartir. Las redes sociales refuerzan esta idea con fotos de playas, fiestas y sonrisas infinitas. Sin embargo, la realidad es más diversa: no todas las...
El síndrome postvacacional: ¿mito o realidad?
El final de las vacaciones suele traer consigo un reto emocional: volver a la rutina. Después de semanas de descanso y desconexión, muchas personas sienten cansancio, falta de motivación, apatía o irritabilidad al reincorporarse al trabajo o a sus...
Parejas en vacaciones: convivencia, conflictos y aprendizajes
El periodo vacacional suele ser idealizado como una época para disfrutar en pareja, compartir tiempo de calidad y reforzar la conexión emocional. Sin embargo, para muchas parejas, las vacaciones también pueden convertirse en una fuente de conflictos. La convivencia...
Estimulación cognitiva: activa tu mente con Nagore, psicóloga especializada en bienestar mental
Mantener nuestra mente en forma es tan importante como cuidar del cuerpo. La estimulación cognitiva es una herramienta clave para preservar, fortalecer y mejorar nuestras capacidades mentales a cualquier edad. En la consulta de Nagore, psicóloga, trabajamos contigo...
Terapia psicológica cerca de ti: bienestar emocional con un enfoque cercano y profesional
Sentirse bien con uno mismo no siempre es fácil. La vida cotidiana, el estrés, la ansiedad o los cambios importantes pueden hacer que nos sintamos desbordados. Si estás buscando una psicóloga que te acompañe de forma cercana y profesional, has llegado al lugar...
¿Has notado cambios en tu memoria o capacidad de concentración tras una lesión o enfermedad? La rehabilitación cognitiva puede ayudarte
Tras una lesión cerebral, un ictus, un accidente o incluso ciertos tratamientos médicos, es común experimentar dificultades para recordar, concentrarse o procesar información. Estos cambios pueden afectar no solo al día a día, sino también a la autoestima y al...
¿Un buen momento para ir al psicólogo?
En la vida, todos enfrentamos situaciones que ponen a prueba nuestra estabilidad emocional. Sin embargo, discernir cuándo es necesario buscar ayuda profesional puede ser un desafío. Si resides en Getxo o en localidades cercanas como Algorta, Las Arenas o Leioa, y...
¿Qué esperar de una primera sesión psicológica? Descubre cómo puede ayudarte.
¿Qué esperar de una primera sesión psicológica? Iniciar un proceso terapéutico es un paso significativo hacia el bienestar emocional. Si resides en Getxo o en localidades cercanas como Algorta, Las Arenas o Leioa, y estás considerando acudir a una consulta...
Descubre el bienestar con Nagore en Arakaldo: Psicología para tu equilibrio emocional
Arakaldo es una ciudad que valora la salud y el bienestar, ofreciendo múltiples opciones para quienes buscan mejorar su calidad de vida. En este contexto, Nagore se destaca como una profesional de referencia en el ámbito de la psicología, proporcionando un espacio...
Psicología para tu equilibrio emocional a tu ritmo en Gorliz
Gorliz es un lugar donde muchas personas apuestan por cuidarse, sentirse bien y llevar una vida equilibrada. En medio de esa búsqueda de bienestar, contar con apoyo emocional también es importante. Y para eso está Nagore, psicóloga con experiencia, empatía y un...